9 phương pháp đã được chứng minh giúp tăng cường thị lực hiệu quả
Cũng như các cơ khác, mắt cần tập luyện để khỏe mạnh và hoạt động tốt. Dưới đây là 9 phương pháp đã được chứng minh giúp tăng cường thị lực hiệu quả.
1. Tránh để mắt phải hoạt động quá căng thẳng trong ngày. Sau mỗi 2-3 giờ, hãy nhắm mắt vài phút để thư giãn và cho mắt được nghỉ ngơi.
2. Dưới đây là 16 bài tập cơ bản mà bạn có thể sử dụng để tăng cường thị lực. Hãy tập luyện mỗi ngày theo thứ tự từ 1 đến 16 dưới đây.
3. Nếu bạn đeo kính, hãy tập bỏ kính thường xuyên hơn, giảm thời gian đeo kính.
4. Massage cho mắt một cách nhẹ nhàng theo chuyển động hình tròn. Đặt ngón tay qua các điểm từ 1 đến 6 như hình dưới đây để massage cho đôi mắt.
Sử dụng ngón trỏ và ngón giữa nhấn vào các điểm này. Nhấn đủ lực nhưng không để mắt bị đau khi massage.
5. Khi bạn đi dạo ngoài trời, hãy thử nhìn xa nhiều hơn thay vì tập trung nhìn xuống chân hay nhìn ngay trước mặt.
6. Uống sinh tố/ nước ép cà rốt thường xuyên. Bạn cũng có thể thêm 2-3 giọt dầu olive để hấp thụ các chất tốt cho sức khỏe trong cà rốt hiệu quả hơn.
7. Khi mắt bị mỏi, hãy rửa chúng bằng nước ấm.
8. Đừng nhìn vào màn hình máy tính, TV hay điện thoại ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ.
9. Thử bài tập Trataka của Ấn Độ cho đôi mắt để giúp mắt và tâm trí tập trung.
- Ngồi đối diện với một vật cố định nhỏ, chẳng hạn một cây nến, trong một không gian mở.
- Tập trung ánh mắt và tâm trí vào vật thể đó. Đừng chớp mắt cho đến khi hình ảnh cũng như các chi tiết của vật thể này được in sâu trong tâm trí bạn.
- Nhắm mắt lại và tập trung suy nghĩ vào vùng giữa 2 lông mày, cố gắng giữ hình ảnh của vật thể trong đầu càng lâu càng tốt, thực hiện điều này trong ít nhất 10 phút.
Sau khi đều đặn thực hiện bài tập này trong khoảng 1 tuần bạn sẽ nhận ra rằng, mình có khả năng nắm bắt cũng như ghi nhớ hình ảnh của mọi vật rất dễ dàng chỉ với một lần lướt mắt qua. Từ đó, giảm thời gian quan sát vật thể và giúp mắt ít bị mỏi hơn.
1. Tránh để mắt phải hoạt động quá căng thẳng trong ngày. Sau mỗi 2-3 giờ, hãy nhắm mắt vài phút để thư giãn và cho mắt được nghỉ ngơi.
2. Dưới đây là 16 bài tập cơ bản mà bạn có thể sử dụng để tăng cường thị lực. Hãy tập luyện mỗi ngày theo thứ tự từ 1 đến 16 dưới đây.
3. Nếu bạn đeo kính, hãy tập bỏ kính thường xuyên hơn, giảm thời gian đeo kính.
4. Massage cho mắt một cách nhẹ nhàng theo chuyển động hình tròn. Đặt ngón tay qua các điểm từ 1 đến 6 như hình dưới đây để massage cho đôi mắt.
Sử dụng ngón trỏ và ngón giữa nhấn vào các điểm này. Nhấn đủ lực nhưng không để mắt bị đau khi massage.
Vị trí massage cho đôi mắt
5. Khi bạn đi dạo ngoài trời, hãy thử nhìn xa nhiều hơn thay vì tập trung nhìn xuống chân hay nhìn ngay trước mặt.
6. Uống sinh tố/ nước ép cà rốt thường xuyên. Bạn cũng có thể thêm 2-3 giọt dầu olive để hấp thụ các chất tốt cho sức khỏe trong cà rốt hiệu quả hơn.
7. Khi mắt bị mỏi, hãy rửa chúng bằng nước ấm.
8. Đừng nhìn vào màn hình máy tính, TV hay điện thoại ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ.
9. Thử bài tập Trataka của Ấn Độ cho đôi mắt để giúp mắt và tâm trí tập trung.
- Ngồi đối diện với một vật cố định nhỏ, chẳng hạn một cây nến, trong một không gian mở.
- Tập trung ánh mắt và tâm trí vào vật thể đó. Đừng chớp mắt cho đến khi hình ảnh cũng như các chi tiết của vật thể này được in sâu trong tâm trí bạn.
- Nhắm mắt lại và tập trung suy nghĩ vào vùng giữa 2 lông mày, cố gắng giữ hình ảnh của vật thể trong đầu càng lâu càng tốt, thực hiện điều này trong ít nhất 10 phút.
Sau khi đều đặn thực hiện bài tập này trong khoảng 1 tuần bạn sẽ nhận ra rằng, mình có khả năng nắm bắt cũng như ghi nhớ hình ảnh của mọi vật rất dễ dàng chỉ với một lần lướt mắt qua. Từ đó, giảm thời gian quan sát vật thể và giúp mắt ít bị mỏi hơn.
Không có nhận xét nào: