Tăng tuần hoàn máu bằng xoa bóp
Xoa bóp giúp di chuyển bạch huyết được dễ dàng, đồng thời xoa bóp kích thích các đầu mút thần kinh trên bề mặt thân thể con người, như vậy xoa bóp làm gia tăng tuần hoàn máu, giúp tăng thêm sức khoẻ toàn diện của con người.
Chú ý khi xoa bóp không nên dùng bất cứ loại dầu nào, chỉ dùng tay, không dùng khăn. Xoa bóp được thực hiện theo các quy trình sau.
- Đầu: Dùng 10 đầu ngón tay xọc vào chân tóc và ấn trên da đầu từ trước trán ra sau gáy, rồi từ hai bên thái dương ra sau gáy (3 - 5 lần). Sau đó vuốt nhẹ nhàng theo thứ tự như vậy.
- Trán: Hai bàn tay chắp lại dùng gốc bàn tay vuốt nhẹ từ giữa trán ra hai bên thái dương (3 - 5 lần).
- Mắt: Dùng 10 đầu ngón tay úp lên mắt rồi vuốt nhẹ từ mũi ra đuôi mắt (3 - 5 lần) tiếp tục xoa hai bàn tay vào nhau cho nóng lên rồi khum lòng bàn tay úp lên mắt. Không ấn lên mắt.
- Mũi: Dùng mép ngoài bàn tay vuốt từ trên gốc mũi xuống cánh mũi rồi vuốt ra đỉnh mũi (3 - 5 lần).
- Má: Dùng 2 bàn tay vuốt nhẹ nhàng 2 bên má từ sát mũi ra hai bên tai (3 - 5 lần).
- Nhân trung: Các ngón tay miết từ giữa nhân trung sang hai bên (3 - 5 lần).
- Cằm: Hai bàn tay vuốt chéo từ tai xuống qua cằm.
- Tai: Úp hai bàn tay vào nhau, 2 ngón cái đặt ở dưới cằm, xiết mạnh hai ngón tay cái lên theo xương quai hàm lên tai, ngón trỏ miết mép trong vành tai cùng với ngón cái miết dọc vành tai ngoài xuống dái tai.
Chú ý khi xoa bóp không nên dùng bất cứ loại dầu nào, chỉ dùng tay, không dùng khăn. Xoa bóp được thực hiện theo các quy trình sau.
- Đầu: Dùng 10 đầu ngón tay xọc vào chân tóc và ấn trên da đầu từ trước trán ra sau gáy, rồi từ hai bên thái dương ra sau gáy (3 - 5 lần). Sau đó vuốt nhẹ nhàng theo thứ tự như vậy.
- Trán: Hai bàn tay chắp lại dùng gốc bàn tay vuốt nhẹ từ giữa trán ra hai bên thái dương (3 - 5 lần).
- Mắt: Dùng 10 đầu ngón tay úp lên mắt rồi vuốt nhẹ từ mũi ra đuôi mắt (3 - 5 lần) tiếp tục xoa hai bàn tay vào nhau cho nóng lên rồi khum lòng bàn tay úp lên mắt. Không ấn lên mắt.
- Mũi: Dùng mép ngoài bàn tay vuốt từ trên gốc mũi xuống cánh mũi rồi vuốt ra đỉnh mũi (3 - 5 lần).
- Má: Dùng 2 bàn tay vuốt nhẹ nhàng 2 bên má từ sát mũi ra hai bên tai (3 - 5 lần).
- Nhân trung: Các ngón tay miết từ giữa nhân trung sang hai bên (3 - 5 lần).
- Cằm: Hai bàn tay vuốt chéo từ tai xuống qua cằm.
- Tai: Úp hai bàn tay vào nhau, 2 ngón cái đặt ở dưới cằm, xiết mạnh hai ngón tay cái lên theo xương quai hàm lên tai, ngón trỏ miết mép trong vành tai cùng với ngón cái miết dọc vành tai ngoài xuống dái tai.
Chuyên gia Yoga Nguyễn Thị Tuyết
Không có nhận xét nào: